美容体重（理想体重） ダイエットで美容体重 ダイエットでモデル体重
美容体重 になりたい！願望
美容体重（理想体重）になってスリムなお洒落を満喫したいですね。エビちゃんみたいなモデル体重になりたい！
美容体重とは
美容体重って女性なら殆どの方がご存知ではないでしょうか？理想体重とも呼ばれていますね。女性にとって体重はとても気になるものです。ダイエットに挑戦したが体重が減らない！ということはありませんか？美容体重（理想体重）とは、「標準体重」といわれる最も健康的な体重を維持する体重ではなく、女性が健康を保ちながらも、最大の美しい体型を保てる基準になる体重のことなんです。
殆どの女性はスリムになりたい、スマートになりたい願望があり、体重を気にしていますよね。美容体重（理想体重）は標準体重の基準より更にスリム化を目指した健康体重とも言えます。「ヘルシーダイエットで体重をコントロールするぞっ。」というような場合は、標準体重よりも美容体重（理想体重）を目指していると言えます。
美容体重（健康体重）にするためのダイエットで注意する点は、健康よりも体型のスリムかを目指したものであることからして、過度のダイエットや偏った食生活でかえって健康を損なう場合があることです。美容体重（理想体重）にするはずだったのが、リバウンドで逆に体重が増えてしまったということにもなりかねません。美容体重（理想体重）はスリムな女優やモデルの体型をイメージして「モデル体重」と呼ばれることもあるようです。
美容体重の計算方法
美容体重（理想体重）の計算方法は色々な説があるようです。標準体重の計算方法はＢＭＩ方式がありますが、美容体重（理想体重）の一般的な計算方法としては「美容体重＝身長×身長×１９」といわれるものです。この美容体重（理想体重）計算方法の美容体重係数は１９〜２０に設定されることが殆どのようです。因みに標準体重の計算方法は「標準体重＝身長×身長×２２」が基準です。ですから、美容体重（理想体重）は標準体重よりもスリムにしないといけないんですね。
美容体重（理想体重）の具体的な計算ですが、身長１．６０（ｍ）で美容体重（理想体重）係数を１９とした場合の美容体重（理想体重）は、「１．６０（ｍ）×１．６０（ｍ）×１９＝４８．６（ｋｇ）となります。身長が１．６０（ｍ）というと女性にしては長身になりますが、美容体重（理想体重）が４８．６（ｋｇ）は私ならば相当のダイエットが必要です。だって、標準体重維持も難しいんですもの・・・
モデル体重の場合の美容体重係数は１７らしいですがうっそーって感じしません？だって、美容体重係数が２違ったら体重が５キロも違ってくるんですよ。ちょっとやそっとのダイエットでは追いつかない私です。体格には個人差があるので、美容体重係数は＋２位までは許容範囲とも言われていますね
美容体重のためのダイエット
美容体重（理想体重）にするためのダイエット法をご紹介しましょう。スリムになりた、美容体重（理想体重）を早く手に入れたいと無理なダイエットをしては逆効果になります。正しいダイエットの基本はきちんと食べることです。バランスの悪い、偏った食事制限を続けると、代謝が悪くなり、脂肪どころか筋肉までも減ってしまい、美容体重（理想体重にはほど遠いものになってしまいます。
ダイエットしてスリムになるダイエット法の２番目は早食いしないと言うことです。「お腹が減った、満腹だ」などの指令は摂食中枢という脳の器官が出します。ですから胃が一杯になったから満腹を感じるのではなく、脳からの指令で感じるので、満腹と感じるまでタイムラグがあります。具体的には血糖値が上がって満腹感を感じるのでその時間が必要なわけです。
従って、早食いは食べ過ぎの元になり、美容体重（理想体重）実現には大きなマイナスになります。ダイエットでスリムになる３番目の方法は誰でも知っている体をよく動かす、運動をすることです。体を動かす効果的なインナーマッスルトレーニングで、基礎代謝量がも増え、筋肉も鍛えられ、脂肪が燃焼されるのです。美容体重（理想体重）になるには正しい食生活をし、適度な運動を続けることがきわめて大事です。